Nesta quinta-feira (22/12), entraremos oficialmente no verão. Sol, mar, temperaturas elevadas e dias de muito calor farão cada vez mais parte da nossa rotina. Porém, o que muita gente não sabe, ou ignora, é o fato de que esta estação pode trazer sérios danos a sua saúde se não for tratada com o devido respeito.
Por exemplo, em dias de muito calor, nosso organismo costuma perder muito mais líquido que o normal, podendo causar uma série de alterações no nosso organismo. Sem falar nos raios solares que castigam nossa pele e devem ser apreciados com moderação.
Pensando na sua saúde e bem estar, elaborei algumas dicas para manter manter o corpo saudável e aproveitar o verão ao máximo.
- Beba muita água: a hidratação é fator básico de sobrevivência e vem em primeiro lugar. Nos dias de intenso calor, nosso organismo libera suor para manter a temperatura corporal, eliminando água e sais minerais importantes ao nosso organismo. Portanto, preste atenão no consumo de água, sucos, água de coco e bebidas NÃO alcoólicas.
- Alimente-se muito bem: saco vazio não para em pé, portanto, mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, procure ingerir frutas e vegetais com grande quantidade de água, como melancia e folhas verdes, que auxiliam na reposição da água e dos nutrientes eliminados no suor.
- Use roupas leves: roupas feitas de algodão e malha auxiliam na evaporação do calor. Evitar usar roupas de cores escuras também ajuda, pois elas absorvem mais calor, podendo aumentar as chances do aparecimento de alergias e brotoejas pelo corpo.
- Durma fresquinho: tome uma ducha gelada antes de deitar e evite alimentos como chá e leite quente nas refeições noturnas.
- Cuidado com o sol: evite os horários onde a exposição aos raios solares são mais intensas (das 10 às 16h), principalmente se você tiver uma pele mais frágil, clara ou com sardas. Lembre-se que a melhor forma de combater o Câncer de pele é a prevenção. Por isso, muito filtro solar e cuidado com o nosso amigo sol.
Não esqueça destas dicas e aproveite ao máximo a estação do sol.
